Por primera vez, la gimnasia rítmica entra en el Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat. Tres días de entrenamiento intensivo donde entrena la élite. Aquí está todo lo que necesitáis saber antes del 28 de diciembre.
Los grupos se organizan por nivel. Escolar y Copa entrenan por la mañana; Base y Absoluto, por la tarde. El nivel se elige al inscribirse y el turno queda asignado automáticamente. La edad mínima para participar es de 7 años.
Los dos grupos
Un día en el CAR
| Grupo 1 · Escolar y Copa | Grupo 2 · Base y Absoluto | |
|---|---|---|
| Entrada al CAR | 09:45 h | 13:00 h |
| Comida en el CAR | 14:15 – 15:15 h | 13:00 – 14:00 h |
| Entrenamiento | 10:00 – 14:00 h | 15:00 – 19:00 h |
| Salida del CAR | 15:15 h | 19:00 h |
| Cuatro horas de entrenamiento al día, sea cual sea el grupo. El grupo 2 puede descansar de 14:00 a 15:00 en el área de descanso del CAR. | ||
Entrada y salida del CAR
Las familias no pueden acceder al interior del CAR. Es una norma del propio centro. Las gimnastas entran con alguien de nuestro equipo desde la barrera de entrada, y al terminar la jornada las acompañamos de vuelta a la barrera, donde las recoge su familia.
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El primer día, en la barrera
El grupo 1 se encuentra en la barrera de entrada del CAR a las 9:30 h. El grupo 2, a las 12:45 h. Solo el primer día: os recibimos allí y acompañamos a las gimnastas hasta la sala de entrenamiento.
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A partir del segundo día
Las gimnastas acceden directamente a la sala, comunicando su entrada en la barrera y siguiendo las indicaciones que reciben el primer día. Recomendamos llegar con 10 o 15 minutos de antelación.
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Al terminar
Acompañamos a las gimnastas hasta la barrera de entrada. Solo las entregamos a las personas indicadas en el formulario de inscripción.
La comida
Las comidas se organizan por turnos en el comedor del CAR, compartiendo espacio con deportistas de élite, campeones del mundo y campeones olímpicos. Es parte de la experiencia, no un trámite.
Las alergias e intolerancias se indican en el formulario de inscripción. Si no se ha hecho, avisadnos por WhatsApp o correo y recordadlo en la entrada del primer día.
Qué llevar
Los tres días
Material de base
Ropa de entrenamiento para los tres días. Calcetines y punteras. Cantimplora de agua. Tentempié para el descanso entre bloques.
Trabajo corporal
Gomas y flexibilidad
Gomas de látex, gomas de números, bloque, rodilleras y cojín para la flexibilidad. Las gimnastas de Base y Absoluto traen además sus pesas.
Aparatos
Cuerda, aro, pelota, mazas y cinta
No hacen falta todos cada día. Abajo tenéis el reparto por jornada.
Todo el material debe ir marcado con el nombre y los apellidos de la gimnasta. En tres días y con dos grupos, es la única manera de que nada se pierda.
| Lunes 28 | Martes 29 | Miércoles 30 | |
|---|---|---|---|
| Trabajo corporal | Gomas de látex, gomas de números, bloque | Gomas de látex, gomas de números, bloque | Gomas de látex, gomas de números, bloque |
| Flexibilidad | Rodilleras, cojín, punteras | Rodilleras, cojín, punteras | Rodilleras, cojín, punteras |
| Aparatos | Cuerda y aro | Cuerda y pelota | Mazas y cinta |
Qué se trabaja
- Técnica corporal, con calentamientos y preparación física específica de rítmica.
- Flexibilidad y extensión de rodillas y empeines.
- Técnica de dificultades: equilibrios, giros y saltos.
- Técnica de aparato, DA y riesgos.
- Expresión corporal.
Salud y seguridad
En el formulario de inscripción se recoge la información sobre alergias, lesiones, medicación o cualquier circunstancia que pueda afectar al entrenamiento. Es lo que nos permite tomar las medidas necesarias. Si algo ha quedado fuera, informadnos por correo y el primer día de entrenamiento.
No se administra ninguna medicación sin la autorización correspondiente y las indicaciones necesarias. Esa información se guarda cifrada y solo la consulta el equipo responsable de la actividad, como se explica en la política de privacidad.
Cómo llegar
Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat
Av. Alcalde Barnils, 3-5 · 08174 Sant Cugat del Vallès, Barcelona. El CAR está junto a la AP-7 y tiene acceso en coche y en transporte público.
En tren
Desde Barcelona
Desde Barcelona-Sants, llegad hasta Plaça Catalunya. Allí tomad los FGC Barcelona–Vallès en dirección Terrassa o Sabadell y bajad en la estación de Sant Joan. Desde Sant Joan, el CAR queda a un paseo.
Desde el aeropuerto
Barcelona-El Prat
Lo más cómodo es taxi o Uber directo, unos 35 minutos. En transporte público: Aerobús hasta Plaça Catalunya y allí enlazar con FGC hasta Sant Joan. También sirve el tren R2 Nord. Con maletas o niñas pequeñas, mejor taxi.
En coche
Junto a la AP-7
En el navegador: Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat, Av. Alcalde Barnils 3-5. El acceso está junto a la AP-7.
Dónde dormir
El alojamiento no está incluido en el campus: cada familia organiza el suyo. Para las que vienen de fuera, hemos seleccionado tres opciones cerca del CAR. Las reservas y los pagos se hacen directamente con cada hotel, y los precios varían según fechas y disponibilidad.
A 0,7 km del CAR
Holiday Inn Express Sant Cugat
Tres estrellas. Desayuno incluido según la tarifa reservada. Cómodo y práctico.
A 0,9 km del CAR
AC Hotel Sant Cugat by Marriott
Cuatro estrellas. La opción superior, para quien busca mayor categoría y comodidad.
A 1 km del CAR
Hotel Venture Sant Cugat
Tres estrellas. La más económica de las tres, con buena valoración y cerca del CAR.
Dónde comer
Algunas opciones para comer o cenar durante la estancia. Conviene reservar con antelación durante las fechas del campus, sobre todo si vais en grupo.
- K’ Aprofiti — informal y práctico, para comer o cenar.
- Taberna 1984 — tapas y platos para compartir.
- Bota Restaurant Pizzeria — cocina italiana y pizzas.
Antes de venir
- Revisad que todo el material esté marcado con nombre y apellidos.
- Las gimnastas de Base y Absoluto deben traer sus pesas.
- Informad con antelación de cualquier alergia, lesión, medicación o circunstancia relevante.
- Guardad la ubicación del CAR y el punto de encuentro del primer día.
- Si vais a alojaros en Sant Cugat, reservad el hotel con antelación.
Ausencias y cancelaciones
Si una gimnasta no puede asistir alguno de los días por una causa justificada, avisadnos antes por WhatsApp o correo para poder llevar el control del grupo.
- Cancelación con 31 días o más de antelación: devolución del 100 %.
- Cancelación entre 15 y 30 días antes del inicio: devolución del 50 %.
- Cancelación con menos de 15 días: no se realiza devolución, salvo lesión o causa médica justificada mediante informe médico.
Las condiciones completas están en las condiciones de contratación.
Contacto
Cualquier duda, escribidnos
WhatsApp +34 687 847 684 · campusnataliagarcia@gmail.com
Dirección: Natalia García Timofeeva. Coordinación: Leila Timofeeva.